ダイエット食事と低インシュリンダイエット
ダイエット方法で話題を呼んだ低インシュリンダイエットは、食事を気にしなくて良い点から大変な人気になりました。
低インシュリンダイエットは運動も不要で、食事量を減らす必要もなく、カロリー計算しなくて良いのもメリットでしょう。しかもリバウンドしにくいので、口コミでも「運動しなくても楽に痩せる」として評判です。
このダイエット法は血糖値を低く保つとインシュリン分泌を下げる作用がある事に注目しており、食事に血糖値を上げない工夫をすれば脂肪が付かずに痩せられるとしているところです。その為には、ダイエットの食事としてＧＩ値が低い食物を選ぶのがコツです。
ＧＩ値とは炭水化物に含まれる糖質が血糖値を上げるスピードを数値化したもので、主に炭水化物（多糖類）やイモ類がＧＩ値が高く、白米や食パンを避けることが大切とされます。しかし、ダイエットの為にＧＩ値が高い食品を食べてはいけないと言う訳ではなく、白米なら玄米、食パンは小麦全粒粉パンに替えれば良いのです。
食事制限するのが辛い、運動する時間的な余裕がない方は、この低インシュリンダイエットに挑戦するのもおすすめです。ダイエット食品も、最近はＧＩ値に注目したものが増えてきたのでトライしやすいでしょう。
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